首頁 > 要聞 > 正文

新消息丨做好這些事,幫孩子擺脫開學焦慮

2023-02-15 13:29:53來源:中國青年報  

隨著寒假結(jié)束,中小學生陸續(xù)開學。但林先生卻對自己的孩子有些擔心。今年初三的小林出現(xiàn)了緊張、焦慮、煩躁等負面情緒,對“返校上學”產(chǎn)生了劇烈的厭惡。林先生只好尋求心理專家的幫助,對小林的負面情緒進行調(diào)節(jié)和紓解。

小林這種現(xiàn)象在一些媒體報道中,被概括為“返校憂郁癥”,即想到開學后復雜的人際關系和繁重的學業(yè),孩子產(chǎn)生焦慮、恐懼、抑郁的情緒,對返校存在心理陰影。正值開學季,一些孩子出現(xiàn)了不同程度的“返校憂郁癥”。

如何判斷“返校憂郁癥”的嚴重性?家長們又該如何應對?近日,為了幫助孩子們更加健康、安全、順利地適應開學生活,科技日報記者就相關問題采訪了專家。


(資料圖)

青春期更易出現(xiàn)“返校憂郁癥”

“‘返校憂郁癥’或‘開學焦慮癥’,是對孩子們在開學時間節(jié)點附近出現(xiàn)焦慮、抑郁等負面情緒現(xiàn)象的一種通俗說法。”中日友好醫(yī)院心理門診副主任心理師王彥玲在接受記者采訪時表示,“從一個比較輕松的狀態(tài)進入一個比較緊張的狀態(tài),孩子們或多或少都會存在一定的焦慮和抑郁情緒?!?/p>

王彥玲告訴記者,孩子在開學這段時間出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒是很正常的,不用過度緊張,擔心他們患了焦慮癥或抑郁癥?!霸谛睦韺W專業(yè)研究、心理咨詢或臨床診斷中,對焦慮癥、抑郁癥的確診有嚴格要求,例如,焦慮必須持續(xù)半年以上才可能是焦慮癥。同時,焦慮和抑郁也有比較明顯的區(qū)分:焦慮多表現(xiàn)為緊張、煩躁、失眠、容易發(fā)脾氣、頭疼或惡心,而抑郁則以情緒低落為主,表現(xiàn)為情緒低沉、心情不好、比較悲觀、失去做事情的動力。不過,焦慮和抑郁這兩者常常伴發(fā)出現(xiàn)。”王彥玲介紹。

根據(jù)多年觀察和經(jīng)驗,王彥玲表示,大部分孩子的返校焦慮、抑郁情緒都比較輕,但性格較內(nèi)向或處于青春期,特別是13—14歲年齡段的孩子,容易出現(xiàn)較重的焦慮情緒。

這和北京體育大學心理學院講師、碩士生導師孫美榮的感受不謀而合。在她看來,小學低年級學生的“返校憂郁癥”并不嚴重,而小學高年級和初高中學生,特別是面臨升學壓力的學生,會出現(xiàn)較嚴重的“返校憂郁癥”。

中國科學院心理研究所發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告(2019—2020)》顯示,抑郁隨著年級的升高而升高,小學階段的抑郁檢出率為一成左右,其中重度抑郁的檢出率約為1.9%—3.3%,初中階段的抑郁檢出率約為三成,重度抑郁的檢出率為7.6%—8.6%,高中階段的抑郁檢出率接近四成,其中重度抑郁的檢出率為10.9%—12.5%。

“青春期孩子更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒,可能是因為他們面臨著更大的學業(yè)壓力和更復雜的人際關系。”學之郎青春期積極心理訓練中心創(chuàng)始人倪志勇說,孩子和家長之間的矛盾和沖突,也容易成為“返校憂郁癥”的“導火索”。

“返校憂郁癥”會有這些表現(xiàn)

“返校憂郁癥”具體有哪些表現(xiàn),家長該如何判斷其嚴重性?

“如果在開學前后,孩子出現(xiàn)情緒低落、心煩意亂、容易發(fā)脾氣、覺得疲勞、記憶力減退、注意力不集中、失眠,或者有頭痛、胃痛等身體不適,那家長可能需要關注一下孩子是否有‘返校憂郁癥’了。”王彥玲說。

倪志勇認為,家長應關注孩子生活作息、行為習慣兩個方面。如果孩子生活作息開始不規(guī)律,經(jīng)常晚睡、電子游戲成癮程度較高,頻繁出現(xiàn)皺眉、悶悶不樂、抱怨“不想上學”等行為,那么很可能出現(xiàn)了“返校憂郁癥”。他特別指出,如果上述現(xiàn)象持續(xù)半年或以上,孩子可能長期焦慮、抑郁情緒未得到紓解,此時,家長需要高度重視孩子心理健康問題。

他提醒家長注意:“對有些孩子而言,‘返校憂郁癥’可能只是表象。他可能一直有潛在的焦慮或者抑郁情緒,只不過因為返校這一時間節(jié)點將其暴露出來?!?/p>

倪志勇認為很多家長需要改變觀念。“很多家長錯誤地定性了孩子的行為,認為孩子出現(xiàn)抱怨、焦慮、抑郁等負面情緒是‘吃不得苦’‘太矯情’。家長需要更多地理解孩子,焦慮和抑郁就像心靈的‘發(fā)燒感冒’,不能諱疾忌醫(yī),而早期抑郁、焦慮是很容易解決的。”

但在關注和重視的同時,家長也不能自亂陣腳。

“據(jù)我觀察,不少家長比孩子還焦慮?!睂O美榮告訴記者,由于孩子的作業(yè)需要家長監(jiān)督或幫助完成,開學前后,家長的焦慮也是一個普遍的現(xiàn)象。

專家們建議,家長應該以身作則,不要向孩子傳遞焦慮情緒,在和孩子溝通過程中出現(xiàn)矛盾的時候,要讓自己先平靜下來,讓孩子放松、完整地表達,多鼓勵孩子并引導其以積極的態(tài)度面對開學季。

多種方式幫助孩子盡快調(diào)整適應

對于避免“返校憂郁癥”,平穩(wěn)順利地適應開學生活,專家們提供了多項建議。

調(diào)整作息是專家們給出的第一個重要建議。“讓孩子早睡早起,盡快適應上學的作息?!睂O美榮表示。

其次,適當營造學習氛圍。比如,家長可以給孩子購買一些文具和書籍,每天和孩子一起收拾書包,一起討論帶什么東西去學校,在這些問題上給予孩子一定的自主性。同時,還可以鼓勵孩子對學習內(nèi)容做復習或預習,引導孩子逐漸進入學習狀態(tài)。

此外,多和孩子進行溝通。家長可以引導孩子用更加正面、積極的態(tài)度思考返校生活。比如,今天和同學們聊了什么有趣的事或又學到了哪些新知識,鼓勵孩子和同齡人交流,關心孩子的人際交往,定期了解孩子的感受。專家提示,在和孩子進行溝通的時候,要避免出現(xiàn)“大口號”“嚴要求”,多肯定孩子的進步,在安排學習任務時要更加具體可行,如堅持每天做5道算術題來提高算術能力。

同時,學校教師也能對孩子起到幫助作用。例如,在開學后1—2周不安排過多的學習內(nèi)容,給學生留一些適應時間。

專家還提醒,開學后,孩子反饋“白天暈乎乎的”,出現(xiàn)大腦不清醒、易疲勞、注意力不集中等現(xiàn)象也很正常,一般2周左右會好轉(zhuǎn)。此時,可以幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力,鼓勵他做自己感興趣的事,如聽音樂、運動等,避免孩子處于焦慮狀態(tài)。

(實習記者 孫 瑜)

標簽:

相關閱讀

  • 焦點熱議:小米米家智能電子血壓今天開啟眾籌:199元、續(xù)航3個月
    焦點熱議:小米米家智能電子血壓今天開啟眾籌:199元、續(xù)航3個月

    2月15日消息,今天小米米家智能電子血壓開啟眾籌,日常售價269元,眾籌價199元。續(xù)航時間長,官方表示,...

    2023-02-15
  • 一級拉傷!NBA聯(lián)盟第一鐵人!終究還是倒下了
    一級拉傷!NBA聯(lián)盟第一鐵人!終究還是倒下了

    北京時間2月15日,根據(jù)記者WillGottieb報道,德羅贊的核磁共振結(jié)果已經(jīng)出來了,他遭遇的是一級大腿拉傷...

    2023-02-15
  • RTX 4060最新信息曝光:115W功耗 參數(shù)大幅縮水
    RTX 4060最新信息曝光:115W功耗 參數(shù)大幅縮水

    RTX40系已經(jīng)于去年發(fā)布,但目前的型號均為旗艦和高端,絕大部分用戶還是在等更有性價比的入門級產(chǎn)品,現(xiàn)...

    2023-02-15
  • 今日訊!12人大名單呼之欲出!男籃首發(fā)五虎基本已定,遼寧成最大贏家!
    今日訊!12人大名單呼之欲出!男籃首發(fā)五虎基本已定,遼寧成最大贏家!

    2022-23賽季CBA常規(guī)賽第三階段的比賽還沒有那么快開打,關于中國男籃備戰(zhàn)世預賽第六窗口期亞洲賽區(qū)的比...

    2023-02-15
  • 11連勝!格里芬不斬無名之輩,險勝殘陣綠凱,雄鹿劍指東部第一!
    11連勝!格里芬不斬無名之輩,險勝殘陣綠凱,雄鹿劍指東部第一!

    上賽季飲恨總決賽的波士頓凱爾特人,在新賽季開打之后延續(xù)了火熱的勢頭,在前57場常規(guī)賽戰(zhàn)罷取得了41勝1...

    2023-02-15
  • 【天天報資訊】中國女排新一輪減員將開始,倪非凡出局概率不小,2大新星或上位
    【天天報資訊】中國女排新一輪減員將開始,倪非凡出局概率不小,2大新星或上位

    時光荏苒,歲月如梭,轉(zhuǎn)眼時間已進入到2月份下旬,中國女排首期封閉集訓開展半月有余。在蔡斌的率領下,...

    2023-02-15
  • 首兒所《豆豆寶寶育兒寶典》之寶寶睡覺愛出汗是病嗎?
    首兒所《豆豆寶寶育兒寶典》之寶寶睡覺愛出汗是病嗎?

    豆豆睡覺總是愛出汗,像睡在蒸籠里一樣。經(jīng)常會一晚上汗?jié)窈脦准路? ?寶寶睡覺愛出汗,是正常生...

    2023-02-15
  • 每日熱點:別里科夫是哪個作品的人物(別里科夫)
    每日熱點:別里科夫是哪個作品的人物(別里科夫)

    一、題文族點時類九才六建今論受認照它四又族點時類九才六建今論受認照它四又如何理解別里科夫的形象?...

    2023-02-15
  • 當前熱點-不可抗力事件發(fā)生后的清理工作(不可抗力事件)
    當前熱點-不可抗力事件發(fā)生后的清理工作(不可抗力事件)

    1、東升積累了一個商業(yè)法,認可了日本-Mata陸軍總工廠。2、發(fā)生不可抗力事件后,雙方應本著誠信平等的原...

    2023-02-15
  • 每日速看!實數(shù)根x1和x2之間的關系(實數(shù)根)
    每日速看!實數(shù)根x1和x2之間的關系(實數(shù)根)

    一、題文在下列方程中,有實數(shù)根的是()二、解答故選A。三、分析解答:解:A、△=9-4=5>0,方程有實數(shù)根;B、...

    2023-02-15
  • 焦點快播:2019男籃世界杯美國隊主教練(2019男籃世界杯美國男籃教練組陣容名單介紹)
    焦點快播:2019男籃世界杯美國隊主教練(2019男籃世界杯美國男籃教練組陣容名單介紹)

    1、傳奇教練波波維奇2、2019男籃世界杯美國男籃教練組陣容介紹3、圣安東尼奧馬刺隊主教練波波維奇將出任...

    2023-02-15
  • 摔角動態(tài)或同NJPW強強聯(lián)手 日摔巨星真會亮相嗎?
    摔角動態(tài)或同NJPW強強聯(lián)手 日摔巨星真會亮相嗎?

    摔角網(wǎng)訊,北京時間2020年1月4日,我們將迎來新日摔年度頂級賽事《摔角王國14》,屆時現(xiàn)任冠軍克里斯·...

    2023-02-15
  • 今日熱文:普通感冒還是過敏性鼻炎?你會區(qū)分嗎?
    今日熱文:普通感冒還是過敏性鼻炎?你會區(qū)分嗎?

    普通感冒&過敏性鼻炎普通感冒和過敏性鼻炎在癥狀上非常的相似,都有鼻塞、噴嚏和流清涕,但是二者的發(fā)病...

    2023-02-15
  • 【全球快播報】保山市開設5個新冠中醫(yī)康復門診 助力“陽康”
    【全球快播報】保山市開設5個新冠中醫(yī)康復門診 助力“陽康”

    隨著疫情形勢的發(fā)展,越來越多的新冠病毒感染者進入“陽康”期,但仍有一部分患者出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、乏力、...

    2023-02-15
  • 環(huán)球短訊!次元新神裝 華碩B760天選主板火熱預約中!
    環(huán)球短訊!次元新神裝 華碩B760天選主板火熱預約中!

    華碩天選不日前隱晦提及將有新成員加入,有多少人猜對了呢?現(xiàn)正式揭曉,是華碩首款天選主板——TXGAMIN...

    2023-02-15
  • 【速看料】Win11推送新版本:任務欄搜索問題修了
    【速看料】Win11推送新版本:任務欄搜索問題修了

    今天微軟Win11推送了KB5022845正式版更新,對系統(tǒng)中的Bug進行了修復。這次更新修復了Win1122H2之前存在...

    2023-02-15
  • 全球微動態(tài)丨GTX 1650有驚喜!RTX 30顯卡成本再次降低
    全球微動態(tài)丨GTX 1650有驚喜!RTX 30顯卡成本再次降低

    近期,隨著RTX40系列顯卡陸續(xù)推出,RTX30系列逐漸淡出,但仍然保持著頑強的生命力,價格也在逐漸降低。...

    2023-02-15
  • 每日觀點:尋回真實“觸感”,羅技情人節(jié)甄選好物送出滿滿愛意
    每日觀點:尋回真實“觸感”,羅技情人節(jié)甄選好物送出滿滿愛意

    (2023年2月14日,上海訊)擁抱2023情人節(jié),讓愛情回歸日常。與TA牽手探索生活的浪漫與感動,吐露你的愛...

    2023-02-15
  • 2023高考難度再提升?5大學科或迎“重要變化”,準高三欲哭無淚
    2023高考難度再提升?5大學科或迎“重要變化”,準高三欲哭無淚

    22年高考的都知道,當時的試卷難度不是一般的小,特別是語文的全國甲卷,作文的題目難度在時至今日都是...

    2023-02-15
  • 美國俄亥俄州列車脫軌事故持續(xù)發(fā)酵 民眾擔憂污染危害
    美國俄亥俄州列車脫軌事故持續(xù)發(fā)酵 民眾擔憂污染危害

    2月初,一列載有有毒化學品的火車在美國俄亥俄州東巴勒斯坦發(fā)生脫軌

    2023-02-15
  • 精彩推薦

    相關詞

    推薦閱讀